10 kiểu nhận biết nghén khi mang thai và cách khắc phục

Ốm nghén là một tình trạng phổ biến xuất hiện ở phụ nữ mang thai, đặc biệt thường xuyên trong những tháng đầu tiên của thai kỳ. Đây là hiện tượng buồn nôn và có thể kèm theo cảm giác nôn mửa, đặc biệt thường xuất hiện vào buổi sáng, nên được gọi là “buổi sáng nôn” (morning sickness). Tuy nhiên, tình trạng này có thể xảy ra bất cứ lúc nào trong ngày.

Ốm nghén được coi là một phản ứng tự nhiên của cơ thể phụ nữ mang thai do sự tăng lên đột ngột của hormone hCG (human chorionic gonadotropin) trong thai kỳ. Mặc dù tên gọi là “buổi sáng nôn,” nhưng nó có thể ảnh hưởng đến bất kỳ thời điểm nào trong ngày và đôi khi có thể làm ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống hàng ngày.

Ốm nghén thường giảm đi sau khi bước vào trimester thứ hai của thai kỳ, nhưng đôi khi có phụ nữ vẫn có thể trải qua triệu chứng này suốt thời gian thai kỳ. Các biện pháp như thay đổi chế độ ăn uống, giữ ăn nhẹ và tránh những mùi hương kích thích có thể giúp giảm nhẹ các triệu chứng của ốm nghén.

Nghén Sáng:

– Phụ nữ thường trải qua triệu chứng nghén vào buổi sáng sau khi thức dậy, đặc biệt là khi dạ dày rỗng.

Nghén Quanh Ngày:

– Một số phụ nữ có thể trải qua cảm giác nôn và nghén suốt cả ngày, không chỉ giới hạn vào buổi sáng.

Nghén Khi Ngửi Mùi Khó Chịu:

– Mùi hương từ thực phẩm, hóa chất hoặc môi trường xung quanh có thể kích thích cảm giác buồn nôn.

Nghén Khi Thấy Thực Phẩm Nhất Định:

– Nhiều phụ nữ có thể phản ứng với việc nhìn thấy hoặc nghĩ về một loại thực phẩm cụ thể và trải qua cảm giác buồn nôn.

Nghén Khi Xem TV hoặc Đọc Sách:

– Đối với một số phụ nữ, xem TV hoặc đọc sách có thể gây ra cảm giác buồn nôn, đặc biệt là nếu nội dung đưa ra làm kích thích não.

Nghén Khi Cảm Thấy Mệt Mỏi:

– Mệt mỏi và căng thẳng có thể tăng cảm giác buồn nôn cho một số phụ nữ mang thai.

Nghén Do Nước Mát:

– Một số phụ nữ có thể phản ứng với nước lạnh hoặc đá và trải qua cảm giác buồn nôn khi uống.

Nghén Do Mùi Hương Phòng Tắm:

– Mùi hương từ các sản phẩm phòng tắm như xà phòng, nước hoa, có thể gây kích thích và buồn nôn.

Nghén Khi Làm Việc Hay Ngủ:

– Một số phụ nữ có thể trải qua cảm giác buồn nôn khi đang làm việc hoặc ngủ.

Nghén Do Cảm Xúc:

– Cảm xúc như lo lắng, căng thẳng, hay hạnh phúc cũng có thể gây ra triệu chứng buồn nôn ở một số phụ nữ mang thai.

Mỗi phụ nữ có thể trải qua các kiểu nghén khác nhau và đôi khi có thể trải qua sự kết hợp của chúng. Quan trọng nhất là lắng nghe cơ thể và tìm cách giảm bớt các yếu tố kích thích khi cần thiết.

Cách khắc phục hiện tượng ốm nghén khi mang thai

Hiện tượng ốm nghén là một phần phổ biến trong thai kỳ và thường xuất hiện trong những tháng đầu tiên. Dưới đây là một số cách giảm và khắc phục triệu chứng ốm nghén:

1. Ăn Nhỏ Giọt:
– Thay vì ăn một bữa lớn, hãy chia nhỏ thành nhiều bữa nhỏ trong ngày để giảm áp lực lên dạ dày.

2. Ăn Khi Thèm:
– Ăn khi cảm thấy đói và chỉ ăn những thức ăn bạn thèm ăn có thể giúp giảm cảm giác buồn nôn.

3. Tránh Thực Phẩm Kích Thích:
– Hạn chế hoặc tránh thực phẩm và mùi hương kích thích như mỡ, thực phẩm có mùi nồng, hay thực phẩm cay nồng.

4. Giữ Ẩm:
– Uống đủ nước và giữ cơ thể ẩm có thể giúp giảm cảm giác buồn nôn.

5. Thay Đổi Lối Sống:
– Nghỉ ngơi đủ giấc, tránh mệt mỏi và căng thẳng có thể giảm triệu chứng ốm nghén.

6. Thử Nghiệm Thực Phẩm:
– Thử nghiệm các thực phẩm nhẹ nhàng như bánh mì, hạt, hoặc thực phẩm giàu protein có thể giúp tìm ra loại thực phẩm phù hợp.

7. Vitamin B6:
– Việc bổ sung vitamin B6 có thể giúp giảm mức độ buồn nôn. Tuy nhiên, trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình bổ sung nào, bạn nên thảo luận với bác sĩ.

8. Hỗ Trợ Y Tế:
– Nếu triệu chứng quá nặng và ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn, hãy thảo luận với bác sĩ về các phương pháp điều trị y tế có sẵn.

Lưu ý rằng mỗi người có cơ thể phản ứng khác nhau, và điều quan trọng là lắng nghe cơ thể và tìm ra những cách phù hợp nhất để giảm bớt triệu chứng ốm nghén trong thai kỳ.

0 0 đánh giá
Đánh giá bài viết
Theo dõi
Thông báo của
0 Góp ý
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả bình luận
0
Rất thích suy nghĩ của bạn, hãy bình luận.x